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fitness |
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CORSI GYM 2011-2012
I CORSI SONO RICONOSCIUTI DALLE CASSE MALATI
Tempo |
Disciplina |
Lezioni |
Tariffa |
Giorno
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Orario |
Inizio |
1h 15’ |
Fat Burn(*) |
26 |
Fr. 390.-- |
Lunedi’ |
19.30 – 20.45 |
3 ottobre ‘11 |
1h 15’ |
Body Fit (*) |
26 |
Fr. 390.-- |
Giovedi’ |
9.30 – 10.45 |
6 ottobre ‘11 |
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F.burn + Body Fit (*) |
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Fr. 550.-- |
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50 min |
Stretching e rilassamento |
8 |
Fr. 120.- |
Giovedi’ Venerdi’ |
20.00 -20.50 15.00 – 15.50 |
Da stabilire: ottobre e gennaio
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1 h |
Spinning |
12 1 |
Fr. 180.--
Fr. 18.- |
Lunedi’/Venerdi’ Lunedi’ Martedi’ Mercoledi’ Giovedi’ |
9.15 - 10.15 60’ 18.15 - 19.15 60’ 19.15 – 20.45 90’ 18.30 – 19.30 60 ‘ 18.30 - 19.30 60 ‘ |
SU ISCRIZIONE SETTIMANALE |
30 min |
Super shape Stretching Back |
1 |
Da Fr. 6.— a 8.50 |
Giorni da stabilire |
10.15 - 12.15 –14.15 18.15 / 18.30 |
SU ISCRIZIONE SETTIMANALE |
DESCRIZIONE CORSI GYM
Body Fit 1h 15 min
Riscaldamento, fase aerobica, tonificazione in piedi per tutto il corpo e con l’ausilio di piccoli attrezzi, step, lavoro al suolo e stretching. Allenamento completo e di condizione fisica.
Fat Burn (Gag + step) 1h 15 min
Lavoro in piedi intenso per gambe e glutei; segue lavoro cardiovascolare e bruciagrassi sullo step, tonificazione al suolo e stretching.
Stretching e rilassamento 50 min
Dopo un breve riscaldamento vengono proposte sequenze di esercizi di stretching per tutto il corpo eseguite con sottofondo musicale. Gli esercizi iniziano in piedi e terminano al suolo. L’ultima parte della lezione è dedicata al rilassamento con esercizi di respirazione ev. di training autogeno.
Portare eventualmente un piccolo cuscino e una coperta.
Novita’ : MINI-LEZIONI / SUPER SHAPE – STRETCHING - BACK , ecc.
SUPER SHAPE
Si tratta di lezioni di soli 30 min mirate a tonificare intensamente la parte superiore o la parte inferiore del corpo. E’ previsto l’uso di piccoli attrezzi e step. Il riscaldamento va eseguito individualmente in palestra con gli attrezzi aerobici (bici, tappeto, ecc) per 10-12 min max. quindi arrivare almeno 15 min prima dell’inizio della lezione.
STRETCHING
30 min di esercizi d’allungamento per l’elasticità e il rilassamento di tutto il corpo.
BACK
In questa breve lezione si eseguono esercizi di mobilizzazione e rinforzo per la schiena.
Osservazioni:
con un minimo di 4 partecipanti e in base alla vostra domanda è possibile organizzare altri tipi di mini-lezioni. Accettiamo volentieri le vostre proposte !!!!
CORSI STAGIONALI (*)
ISCRIZIONE :
Tel. 091.870.21.20 o via e-mail entro il 20 settembre 2011 .
STRETCHING E RILASSAMENTO /
ISCRIZIONE: Tel. 091.870.21.20 o via e-mail
PAGAMENTO: 1 settimana prima dell’inizio del corso
NOVITA': RISERVATO A CHI HA GIA' PARTECIPATO A QUESTI CORSI:
PORTA UN'AMICA CHE CONCLUDE L'ABBONAMENTO E POTRAI OTTENERE UNO SCONTO SPECIALE: 1 PERSONA = 10 % 2 PERSONE= 15 % 3 PERSONE= 20 %